หมวดหมู่: ดัมเบล

ประโยชน์ของการยกดัมเบล

Published / by admin

สงสารบาร์เบลล์ที่ต่ำต้อย มันยกตัวขึ้นใต้มวลของเครื่องสมิ ธ ทำให้หดตัวใกล้กับสายเคเบิลที่กำลังขยายตัวและสั่นสะเทือนที่บริเวณที่มีลูกพี่ลูกน้องใหญ่กว่า หรือว่าดัมเบลนั้นเป็นผู้ที่มีอำนาจมากที่สุดในพวกเขาทั้งหมด คาร์ลมาโลนในตำนานดูเหมือนจะคิดอย่างนั้น ลอสแองเจลิสเลเกอร์ผู้เกษียณนี้ซึ่งมีร่างกายดีที่สุดแห่งหนึ่งในบาสเกตบอลเอ็นบีเอให้เครดิตกับดัมเบลเป็นส่วนหนึ่งของความสำเร็จของเขา มาโลนกล่าวว่า 70 เปอร์เซ็นต์ของการออกกำลังกายของเขากำลังใช้ดัมเบลล์

ดัมเบลจะช่วยคุณได้อย่างไร

Dumbbells เป็นอุปกรณ์ยกน้ำหนักชนิดหนึ่งที่คุณสามารถใช้เพื่อออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอได้ ใช่คุณได้ยินถูกต้อง ถ้าคุณใช้น้ำหนักที่เบากว่าที่คุณต้องการและทำ reps เร็วขึ้นคุณสามารถได้รับอัตราการเต้นของหัวใจในโซนเป้าหมายในขณะที่ยกด้วยดัมเบล Jason Rechtien ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่ได้รับการรับรองในชิคาโกกล่าวว่า เมื่ออัตราการเต้นของหัวใจของคุณไปถึงให้ไปที่การตั้งค่าเพื่อพักผ่อนอัตราการเต้นของหัวใจของคุณคุณจะรวมการออกกำลังกายเพื่อยกระดับกับหัวใจ เราต้องการพูดถึงว่ามันช่วยประหยัดเวลาเช่นกัน ข้อแม้คือการจำเพื่อตรวจสอบอัตราการเต้นของหัวใจของคุณเป็นครั้งคราวในระหว่างกิจวัตรประจำวัน (หรือสวมเซ็นเซอร์วัดอัตราการเต้นของหัวใจ) เพื่อให้คุณไม่ได้ไปหรือภายใต้อัตราการเต้นหัวใจเป้าหมายของคุณ ซึ่งแตกต่างจากคลาสแอโรบิกหรือเขย่าเบา ๆ ทุกวันการออกกำลังกายยกน้ำหนักไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะ บอกด้วยความรู้สึก ถ้าอัตราการเต้นของหัวใจอยู่ในระดับที่ถูกต้อง มันจะเผาผลาญแคลอรีได้มากเท่ากับการเขย่าเบา ๆ อย่างสม่ำเสมอหรือไม่ แน่นอนอ้าง Rechtien คุณสามารถเผาผลาญแคลอรี่ 500 หรือมากกว่าอย่างง่ายดายด้วยกิจวัตรที่ดีในดัมเบลและสร้างความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อในการบู๊ต

ดัมเบลเป็นโรงยิมหน้าแรกที่ถูกที่สุดเท่าที่เคยมีมา

คุณสามารถดู infomercials ทั้งหมดที่คุณต้องการ แต่ถ้าคุณต้องการร่างกายที่เพรียวบางหน้าท้องแบนราบเรียบและไขมันน้อยกว่าม้านั่งและดัมเบลก็เป็นสิ่งที่คุณต้องการ ม้านั่งที่ปรับได้และดัมเบลสามชุด หากคุณพบว่าชุดที่ใช้แล้วจะเสียค่าใช้จ่ายน้อยลง รับม้านั่งที่มั่นคงซึ่งอย่างน้อยก็เอียงและเด่นกว่าเช่นกัน สำหรับดัมเบลทั้งสามชุดให้ได้ชุดที่เบาพอสำหรับคุณที่จะทำลูกหนูและไขว้และอีกสองเซ็ตที่หนักกว่ารวมถึงชุดที่จะให้คุณออกกำลังกายแบบพอเพียงสำหรับคุณ คุณสามารถเพิ่มดัมเบลล์ได้มากขึ้นในขณะที่คุณพัฒนา คุณไม่จำเป็นต้องซื้อดัมเบล กระชับต้นแขน สุดหรูในเมืองเช่นกัน หนึ่งในรูปแบบที่มีประโยชน์ที่สุดคือดัมเบลหกเหลี่ยมชิ้นส่วนที่มีน้ำหนักคงที่ที่ไม่หมุนบนพื้นและไม่ต้องการการเปลี่ยนแผ่น